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睡眠的自我管理

——记市精卫中心2019年第1期康复之家活动

发布人:系统管理员 发布日期:2019/4/10 来源:本站 浏览:次 字号:

睡眠的自我管理

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44日,2019年第1期精神(心理)障碍康复之家活动在365bet赌博_365bet游戏网站_365bet评级门诊四楼会议室举行,中心心理科副主任文晏医师以“睡眠的自我管理”为主题进行了科普讲座,共计27名病友及其家属参加活动。

文晏医师主要从睡眠的相关概念、失眠的原因、如何应对失眠以及药物治疗等四个方面进行详细讲解。首先,他提出“良好睡眠是幸福之源”的概念,指出健康的四大基石分别为:乐观的心态、充足的睡眠、适当的运动和均衡的营养,强调睡眠对身体健康的重要性;其次,通过对失眠的原因分析和调控介绍引出失眠的基本概念和注意事项;然后,建议大家应对失眠的方式要从习惯和认识着手,在认知上做到“四不要”,在行为上做到按时起床等,并推荐了治疗失眠的书籍《失眠疗愈》;最后,指出药物治疗需要在医生指导下规范、科学地进行,切忌不合理使用镇静安眠药物等。

本次活动的顺利开展,促进了患者与亲属的亲密联系度,增强了患者与家属对睡眠与失眠概念的理解,使他们进一步了解了失眠的自我应对与调节方法,对患者的居家康复带来了很大的帮助。(供稿? 公卫办? 刘倩/罗建军)

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